A szezonban az NPB (Nippon Professional Baseball) játékosai átfogó és stratégiai képzési rendet folytatnak, hogy fenntartsák és javítsák fizikai és mentális képességeiket. Az NPB beszállítójaként kiváltságom volt, hogy megfigyeljem és részt vehessek a képzési folyamatok egyes aspektusaiban, amelyek a hagyományos módszerek és a modern tudományos megközelítések keveréke.
Fizikai kondicionálás
Az egyik elsődleges fókusz a szezonban a fizikai kondicionálás. Az NPB játékosai megértik, hogy az erős és egészséges test alapja a csúcs teljesítményének a terepen. Az erősség edzése kritikus elem. A játékosok általában az erő edzőkkel dolgoznak a személyre szabott programok kidolgozásában. Ezek a programok gyakran olyan összetett gyakorlatokat tartalmaznak, mint például guggolás, holttestek és padprések. Ezek a gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot céloznak meg, elősegítve az általános erő és erő növelését.
Például egy kancsó olyan gyakorlatokra összpontosíthat, amelyek erősítik a vállakat, a karokat és a magot. A forgó mandzsetta izmainak különösen fontosak a kancsók számára, mivel elősegítik a vállízület stabilizálását a nagy sebességű hangmagasság során. Az ellenállási sávokat és a súlyzókat általában használják a hagyományos súlyemelő berendezések mellett, hogy különféle ellenállási szinteket és mozgási mintákat biztosítsanak.
Az erősség edzésén kívül a játékosok kardiovaszkuláris kondicionálásban is részt vesznek. A futás, a kerékpározás és az úszás népszerű választás. A kardio gyakorlatok elősegítik az állóképesség javítását, ami elengedhetetlen a hosszú baseball -szezonhoz. Egy jól kondicionált kardiovaszkuláris rendszer lehetővé teszi a játékosok számára, hogy a játékok és a gyakorlatok során fenntartsák energiaszintüket. Egyes játékosok még hosszú távú futáson vagy kerékpáros rendezvényeken is részt vesznek a szezonban, hogy megtámadják kitartási korlátaikat.
A rugalmasságot és a mobilitási edzést szintén nem hagyják figyelmen kívül. A baseball a mozgások széles skáláját foglalja magában, a törzs robbanásveszélyes forgatásától a lengés közben a gyors oldalirányú mozgásig. A rugalmasság és a mobilitás javítása érdekében gyakran beépítik a nyújtó gyakorlatokat, a jógát és a pilates -t a képzési rutinba. Ez elősegíti a sérülések megelőzését, és lehetővé teszi a játékosok számára, hogy szabadon és hatékonyabban mozogjanak a terepen.
Készségfejlesztés
KI - A szezon a készségfejlesztés legfontosabb ideje. A hitterek számtalan órát töltenek a batting ketrecekben, és a lengő mechanikájukon dolgoznak. Együtt dolgoznak az edzők ütésével, hogy nagysebességű kamerákkal és mozgási technológiákkal elemezzék ingadozásaikat. Ezek az eszközök lehetővé teszik az edzőknek és a játékosoknak, hogy azonosítsák a fejlesztési területeket, például a kezek helyzetét, a csípő forgását és a denevér útját a sztrájkzónán keresztül.
A kancsók viszont a helyek finomítására összpontosítanak. Új pályák fejlesztésén vagy a meglévők mozgásának és irányításának javításán dolgoznak. A bullpen ülések az edzés rendszeres részét képezik, ahol különféle markolatokkal, felszabadító pontokkal és kar szögeivel kísérletezhetnek. Ezenkívül a hangmagasság -szekvenáláson és a játékon is dolgoznak - tervezés, megtanulva, hogyan kell felállítani a ütőket és megőrizni őket - az egyensúly.
A mezőgazdasági szakemberek védekező képességeikkel dolgoznak. Az infielderek a földgömb kezelését, a dupla játékot és a gyors dobásokat gyakorolják. A külső mezőgazdasági termelők a légygolyók elkapására, a golyók nyomon követésére összpontosítanak a résekben és pontos dobásokra a pályára. Gyakran speciális edzőeszközöket használnak, például mezőgazdasági gépeket és súlyozott golyókat, hogy szimulálják a játékot - például a helyzeteket és javítják a reakcióidejüket.
Mentális edzés
A mentális keménység ugyanolyan fontos, mint a baseball fizikai képességei. A szezonon kívüli szezon alatt az NPB játékosai különféle mentális edzési tevékenységeket folytatnak. A meditációs és megjelenítési technikákat általában használják a fókusz és a koncentráció javítása érdekében. A játékosok elképzelik magukat, hogy jól teljesítenek különböző játékhelyzetekben, például otthoni futás vagy játék készítése - megtakarítás. Ez elősegíti a bizalom kiépítését, és szellemileg felkészíti őket a közelgő szezon kihívásaira.
A játékosok a pozitív gondolkodásmód fejlesztésén is dolgoznak. Megtanulják kezelni a nyomást, a kudarcokat és a kudarcokat. A sportpszichológusok gyakran együttműködnek a játékosokkal, hogy megtanítsák nekik a megküzdési stratégiákat, és hogyan kell motiválni. Például használhatják a célkitűzéseket - a technikák beállítását, hogy segítsék a játékosokat rövid - hosszú és hosszú időtartamú célok meghatározásában, és elkészíthetnek egy tervet azok megvalósítására.
Táplálkozás és gyógyulás
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az NPB játékosok számára a szezonban. A táplálkozási szakemberekkel dolgoznak olyan étkezési tervek kidolgozásában, amelyek támogatják az edzési céljaikat. Általában ajánlott egy sovány fehérjékben, komplex szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdag étrend. A fehérje fontos az izomjavítás és a növekedés szempontjából, míg a szénhidrátok biztosítják az intenzív edzésekhez szükséges energiát. Az egészséges zsírok, mint például a diófélékben, a magokban és az avokádóban, fontosak az általános egészség és a hormontermelés szempontjából.
A helyreállítás szintén a szezonon kívüli képzés kulcsfontosságú aspektusa. A játékosok különféle helyreállítási technikákat alkalmaznak, például masszázsterápiát, habgörgetést és hideg víz merítést. Ezek a technikák hozzájárulnak az izomfájdalom, a gyulladás és a fáradtság csökkentéséhez. A megfelelő alvás szintén döntő jelentőségű a gyógyuláshoz. A játékosokat arra ösztönzik, hogy éjszakánként 7-9 órás alvást kapjanak, hogy testük pihenjen és javítson.
Az NPB szállítójaként különféle termékeket kínálok, amelyek támogatják ezeket a képzési és helyreállítási folyamatokat. Az egyik termék, amelyet kínálokN - Propil -bromid, amelynek alkalmazásai vannak a képzési berendezések tisztításában és karbantartásában. Ez egy magas színvonalú vegyi anyag, amely biztosítja, hogy a berendezés optimális állapotban legyen a játékosok használatához.
Ha érdekli, hogy többet megtudjon termékeinkről, vagy bármilyen kérdést készítsen az NPB vagy más sportszervezetek ellátási szolgáltatásaival kapcsolatban, kérjük, bátran forduljon. Mindig készen állunk arra, hogy bemélyedjünk - mélyen megbeszéléseket és feltárjuk a lehetséges partnerségeket. Függetlenül attól, hogy Ön csapatmenedzser, edző vagy a sportiparban részt vevő személy, az Ön igényeihez igazított legjobb megoldásokat nyújthatjuk Önnek.
Referenciák
- Baseball America. "OFF - Szezon edzés a profi baseball játékosok számára."
- Sportgyógyászati folyóirat. "Fizikai kondicionálás a professzionális baseballban: áttekintés."
- Journal of Applied Psychology in Sports. "Mentális edzési technikák a baseball sportolók számára."
